毎日の生活や仕事のストレスに耐えきれない・・・
あなたは、毎日のストレスに押しつぶされそうになっていませんか？
「現状を変える」ということは大事ですが、簡単なことではありません。
そんなときは、「まあいいか」と実際に声に出してみてください。
たとえ本心で思っていなくても、続けていくうちに自分自身の気持ちを立て直すことができる、まさに魔法の言葉なんです。
この記事では、具体的に「まあいいか」の使い方を説明していきます。
この記事でわかること
- 「まあいいか」という言葉の力
- ポジティブ思考の取り入れ方
- メンタルを安定させる方法
- まあいいか思考を習慣化させる方法
よんそれではさっそく解説していきます！
「まあいいか」という言葉の効果
「まあいいか」という言葉には、ストレスや不安を軽減する効果があります。
これは、その言葉が現状を受け止め、自分を許容するメッセージになるからです。
毎日の生活や仕事で、気持ちがいっぱいいっぱいになってしまった経験がある人は多いでしょう。
そんなとき、あなたはこんな風に考えていませんか？
・もう仕事に行きたくない…
・何も考えたくない…
・なんで上手くいかないんだろう…
こんな風に考えてしまっては、気持ちは落ち込むばかりで、考えれば考えるほど辛くなってしまいます。
こんなときに役に立つのが、「まあいいか」という言葉です。
大きな失敗をしてしまったときや、何をしても上手くいかないときは誰にでもあります。
「まあいいか」という言葉で自分を許してあげることが、実はマイナス思考から抜け出す最短ルートなんです。
悩む人そんな簡単に気持ちは変えられないよ！
そんな人は、まず騙されたと思って「まあいいか」と声に出してみましょう。
思っていなくても言い続けることで、本当に「まあいいか」と思えるようになります。
暗い気持ちというのは思考から生まれるものなので、その思考をポジティブなものに変えてしまえばいいのです。
「まあいいか」と口に出すことで気持ちを落ち着かせる
「まあいいか」という言葉は、自分を落ち着かせる効果もあります。
何かがうまくいかなかった時や、何かにストレスを感じている時に、自分自身に「まあいいか」と言い聞かせることで気持ちを穏やかにすることが可能です。
「まあいいか」という言葉は、ネガティブな感情を緩和し、ポジティブな思考に転換することができる心の安定剤にもなりますよ。
つらいことや悲しい気持ちを「まあいいか」で緩和する
つらいことや悲しい気持ちに直面したとき、それをすぐに解決できなくても、まずは「まあいいか」と自分に言い聞かせることで、気持ちを緩和できます。
このように考えることで、自分の気持ちに向き合う余裕を持つことができるようになり、より冷静かつ前向きな姿勢でいられます。
ただし問題を完全に放棄するわけではなく、「前向きな気持ちになろう」と、取り組むことが重要であることもも忘れないようにしてください。
「まあいいか」を継続してみる
なにか落ち込んだり、マイナスな思考に陥ったときに、まあいいかと口に出してみることを続けましょう。
続けていくことにより、言葉だけではなく本当に気が楽になっていきます。
この方法は落ち込んだときだけではなく、さまざまな場面で効果を発揮します。
- 完璧主義な性格で、妥協ができない
- ひとりで悩んでも答えが出ない
- 何度やっても上手くいかない
そんなときは「まあいいか」と口に出して、少し許容範囲を広げてあげましょう。
まあいいかをもっと具体的に考えてみるのも効果的です。
- 細かいことを悩んでいても仕方ないな…
- 100点である必要はないよな…
- たまには力を抜かないと…
こんな風に考えることで追い込まれた状況だとしても、自分にゆとりを持たせることができます。
全部が手抜きでいいというわけではありませんが、「少しくらいなら大丈夫」と自分を許してあげる癖をつけましょう。
「まあいいか思考」を続けることでメンタルが安定する
何かある度に、「まあいいか」と自分を許すことを継続してみましょう。
まあいいか思考を継続していると、多少のことでは動じなくなり、物事を冷静に判断できるようになっていきます。
イレギュラーな事態に襲われたとしても、いったん「まあいいか」と自分を落ち着かせることができますよ。
まあいいか思考やポジティブ思考が重要な理由
「まあいいか思考」や「ポジティブ思考」が重要な理由は、心の健康と幸福感の向上につながるからです。
心理学的にも、ネガティブな思考や感情はストレスや不安を引き起こし、メンタルを悪化させる傾向があります。
対してポジティブ思考は、ストレスや不安を緩和させ、心の安定を促し、自己肯定感や幸福感を高める効果があります。
- ストレスや不安の軽減
- 自分自身の能力や可能性を高める
- 自己実現や幸福感を得られる
実際に人生が上手くいっている人の多くは、ポジティブ思考で物事をプラスに考えています。
自分自身を応援してあげられれば、イレギュラーなことが起こっても落ち込まずに対処できるようになりますよ。
「まあいいか」と思う癖をつける
「まあいいか」という言葉は、楽天的だと思われがちですが、使い方次第では頼りになる言葉です。
マイナス思考に陥ってしまった場合は、自分の思考を自分でポジティブなものに変えてしまいましょう。
この先の人生で、色々なイレギュラーやハプニングに遭遇すると思います。
そんなときは、「まあいいか」を呪文のように呟く癖をつけましょう。
気づいたときには、本当に「まあいいか」と思えるようになっていきます。
色々なところにストレスを溜めてしまいがちな現代人こそ「まあいいか」という思考を持って、毎日を過ごしていくことが大切ですね。
普段の生活でポジティブ思考について意識すること
普段の生活でポジティブ思考を意識することは、自分自身のメンタルを健康に保つためにも重要です。
具体的に、普段の生活で意識することをリストアップしてみました。
- 常に感謝の気持ちを持つ
- 1日1回自分自身を褒める
- ポジティブな言葉を使う
- 定期的に気分転換をする
常に感謝の気持ちを持つ
毎日、何かしらの感謝の気持ちを持つことで、心の中にプラスの感情を持ち込むことができます。
生活に取り入れる例
家族や友人、健康や仕事などに対して感謝の気持ちを持ち、紙やメモアプリなどに書き出してみましょう。
普段の生活を思い出し、嬉しかったことや感謝していることを書き出して見ましょう。
何気なく過ごしていて当たり前と感じていることも、よく考えれば「ありがたいな」と思えるものに気づけます。
普段の思考を深掘りできるので、自分自身では気づかなかった思わぬ発見に出会えるかもしれません。
1日1回自分自身を褒める
自分に対して常にきびしく接してしまうとストレスが溜まったり、不安が大きくなってしまうことがあります。
どんな小さいことでもかまわないので、1日1回自分を褒めてあげる癖をつけましょう。
- 目覚ましより5分早く起きれた
- 外食せずに自炊した
- 友達や同僚に優しい言葉をかけた
どんな人でも、褒められると嬉しいという感情は生まれるもの。
なかなか他人から褒められる機会が少ない人でも、自分で自分を褒めてあげられれば、心の健康につながりますよ。
ポジティブな言葉を使う
口にする言葉は、自分自身の思考を形作るため、ポジティブな言葉を使うことで、自分自身にプラスの影響を与えることができます。
例えば
「もう頑張れない…」というネガティブな言葉を「ちょっと休憩しよう」というポジティブな言葉に置き換えてみると良いでしょう。
気分転換をする
ストレスや不安を感じたときは、気分転換をすることが大切。
好きな音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、散歩をするなど、自分自身がリラックスできることを見つけて実践しましょう。
楽しめることがあれば積極的に取り組んでみる
「まあいいか思考」を取り入れた上で、ポジティブ思考を持ち続けるためには、楽しめることを見つけることも重要です。
楽しめることを見つけることで、自分自身にとってポジティブな感情を引き出しやすくなります。
- 趣味やスポーツ
- アートや音楽
- 旅行 など
自分が興味を持ち、楽しめることに時間を費やすことで、ストレスの軽減＆心の健康につながります。
ただし、楽しめることに時間を費やしすぎると日常生活に支障をきたすこともあるため、バランスを取りながら取り組みましょう。
趣味を見つける方法
趣味を見つけるためには、どんなものが好きか、どんなことに興味があるかピックアップしてましょう。
「好き」や「興味」は、深く知っていくと”趣味”につながることが多いです。
「好きなものや興味のあるものがない」という人は、新しいことに挑戦するのもおすすめ。
自分が今まで試したことのないこと、あまり得意ではないことにも挑戦してみることで、新しい発見や成長のチャンスをつかむことができます。
たまには休む時間も大切
何かに向かって頑張ったり、日々のタスクを一生懸命こなすことはもちろん大切ですし、必要なことです。
しかし、時には休憩も必要。映画を見たり、ショッピングに出かけたり、適度に自分を甘やかしてあげましょう。
筆者は、他のサブスクよりもアニメのラインナップが充実しているU-NEXTで、リラックスタイムを満喫しています。
まあいいか思考 まとめ
いかがでしたでしょうか？
「まあいいか」という考え方は、ストレスや悩みを解消する上で有効であることを解説しました。
普段の生活に疲れてしまっている方や、人生が上手く行かないと思っている方にこそ、「まあいいか」が必要かもしれません。
1度きりの人生、せっかくならストレスを抑えて楽しく生きていきましょう！
